|
|
|
|
| איתנים קטלבל'ס – סטודיו לאימון פונקציונלי, לאמן את הגוף לתפקד טוב יותר ולהרגיש טוב יותר |
|
מצטרף למגמה העולמית של "חזרה לעתיד" בתחום הכושר, והוא המוביל מסוגו בארץ. המועדון שם לו למטרה ללמד אימוני כושר פונקציונאליים וכן לקדם, לפתח ולהטמיע את תפיסת האימון בישראל, כפעילות גופנית במעגלי החיים, למען עצמנו ולמען הקהילה.
|
|
|
|
סטודיו לאימון קטלבלס הראשון בישראל - המציע לכם אימונים בקבוצות קטנות ברמה מקצועית בינלאומית. המועדון ממוקם בהרצליה (10 דקות מת"א, עם שפע של חנייה ונגישות לתחבורה ציבורית)
|
| |
|
|
|
|
| |
|
אימון פונקציונלי Functional Training
|
|
מיגוון שיעורי תנועה בדגש על שיפור יציבה ושיפור בתפקוד היומיומי
|
| פילאטיס מכשירים |
| קטלבלס |
| ספורט הנפות קטלבלס |
| התעמלות הוליסטית |
| יוגה ויניאסה |
| פעלטון |
| טאי צ'י |
| |
|
פילאטיס מכשירים – אימון אישי בקבוצה – אורי הירש
|
אימון פילאטיס מכשירים משלב עבודה אינטנסיבית אך רגועה במטרה לחזק את שרירי ליבת הגוף ולהאריך את השרירים. השיטה עובדת על שרירים מייצבים ויוצרת איזון בין חלקי הגוף השונים. השיטה מפתחת מודעות גופנית גבוהה, מונעת פציעות ואף משמשת ככלי שיקומי לכר נרחב של בעיות בריאות. השיטה תורמת בין השאר ל:
1.הפגת מתחים.
2. חיזוק הגוף ושיפור היציבה.
3. בניית דפוסי תנועה טבעיים ובריאים.
4. הקלה על כאבי גב וצוואר.
5. חיזוק נשים במהלך הריון ואחרי לידה.
6. הצרת היקפים.
התרגול מתבצע בקבוצות קטנות המותאמות לרמת המתאמן על פי יכולתו ומטרותיו.
>> עוד על פילאטיס מכשירים
|
| |
|
קטלבלס – אורי הירש
|
אימון פונקציונאלי, כעל יכולת גבוהה בשיפור תנועת הגוף לדרישות היום יום. לאימון קטלבל'ס שילוב נדיר של שיפור יכולות גופניות בכל התחומים - משפר תזמון תנועה בין חלקי הגוף, כוח, גמישות, קלילות וקוֹאוֹרְדִּינַצְיָה פונקציונאליים,מודעות עצמית וזרימה טבעית של הגוף.
התוצאות, היעילות והאפקטיביות מהאימון עולה על כל סוג אימון שהכרת, חווית או שמעת עליו בעבר.
>> עוד על קטלבלס
|
| |
 |
| |
|
ספורט הנפות קטלבלס - אורי הירש
|
|
חברי מועדון איתנים הנפות קטלבלס, הם קבוצת חברים שהתאחדו לאימונים משותפים על מנת לשפר ולשכלל את טכניקת ההנפות הקטלבלס שלהם.
מטרת מועדון איתנים הנפות קטלבלס היא להתאמן, ללמוד ולהתחרות במסגרת הקבוצה.
קבוצת ספורטאים להנפת קטלבלס, בדומה למועדונים בעולם.
|
| |
| חוג קטלבלס לילדים ונוער |
לשיפור יכולת התנועה, היציבה וסיוע לתהליך ההרזיה
משימות אשר ילדים מתמודדים איתן במהלך היום דורשות שיפור של מרכיבי הכושר כמכלול: גמישות יחד עם כוח, סיבולת, מהירות, שיווי משקל וקואורדינציה. לדוגמה: למידה, זו פעילות הדורשת ריכוז, יציבה נכונה, קואורדינציה. דוגמה נוספת: עליה במדרגות זו פעילות הדורשת, הנעת מספר מפרקים, סיבולת, תכנון תנועה וקואורדינציה. כל משחקי הכדור למיניהם דורשים, כוח מתפרץ, סיבולת, גמישות והמון ריכוז וקואורדינציה.
היתרון הגדול בקטלבלס הוא, שבזמן נתון הוא מקנה שיפור במספר רב של יכולות גופניות.
כמו בחיים, גם הקטלבלס מכיל תרגילים המשלבים את כלל מרכיבי הכושר הגופני (כח, סיבולת, גמישות, מהירות, קואורדינציה, שיווי משקל). התרגילים משפרים את יכולת התנועה והיציבה גם יחד.
דרך התרגול הגוף לומד לתפקד כיחידה שלמה בתאום ובתזמון בין האיברים, התנועה דורשת מגוון שרירים שפועלים בכל תרגיל, חלקם שרירים תנועתיים וחלקם שרירים מייצבים.
הדינאמיות והזרימה באימון יוצרת הוצאת אנרגיה רבה, שילוב מספר רב של שרירים באותו האימון מונע קיבעון גופני, איזון גופני, מסייע לתהליך ההרזיה ועבודה המשלבת היבט מנטאלי ופסיכו מוטורי (ריכוז, זיכרון, דיוק, קואורדינציה, שיווי משקל).
החוג מתבצע עם משקולת ייחודית בצורת כדור עם ידית בצורת פרסה ממשקל של 2 ק"ג ועד 40 ק"ג. האמון משלב עבודה על הנעת מפרקים, גמישות, קואורדינציה, יציבה נכונה, הבנה תנועתית ושליטה במערכות התנועה. |
| |
|
התעמלות הוליסטית – שלום הירש
|
|
|
|
התעמלות הוליסטית - שילוב של יוגה, פילאטיס ופלדנקרייז, בשיטה זו היבט והצלבה עם השיטה הסינית בהתייחסות למרכזי אנרגיה, פתיחת מרדיאנים, מניעת כאבי מפרקים ושרירים.
מתאים לכל גיל ומצב, וגם לסובלים מבעיות גופניות וכאב. אימון בריאותי ממוקד למניעת בריחת סידן וחיזוק העצם.
|
| |
|
יוגה – אורי הירש
|
|
.jpg) |
יוגה מתונה, המפתחת בהדרגה כוח וגמישות, תוך התבוננות בגוף ובנשימה.גורמת להורדת מתחים ולחצים ומביאה אותנו בהדרגה לתפקוד יומיומי, ממוקד וחיובי יותר.
יוגה ויניאסה מאופיינת בתנועה זורמת ובחיבור שבין התנועה והנשימה, החיבור בין הגוף והנפש, סדרות של אסאנות תוך דגש על ריכוז והרפיה. עבודה על היציבה, הקשבה ומודעות פנימית. היוגה מסייעת לשמירה על אורך חיים בריא ומאוזן והתמודדות עם לחצים.
בשיעור ניתנת תשומת הלב בעיקר לפשיטות ופיתולים של עמוד השידרה, ופחות לכפיפות לפנים, וזאת על מנת לאזן את הגוף מחיי היום יום (168 שעות בשבוע וברובם אנו נמצאים במצב של כפיפה - ישיבה, מחשב וכו')
|
| |
|
פעלטון - מרסלו
|
|
בחוג מושם דגש בתוכנית התפתחות מוטורית (תנועתית) רב שנתית לילדים מגיל 3 ועד 6
מרסלו מאמין שבעזרת תהליך מתמשך של חיזוק הגוף, של יציבה נכונה, של שיווי משקל ושל קואורדינציה ניתן להגיע לבשלות בהתפתחות ומוכנות להתמודדות בחיים.
אין ספק שבניית הביטחון והדימוי העצמי של הילד/ה נובעים משיפור יכולת התנועה והתמרון, היכולת להצליח במשימות, הקניית יסודות לעתיד ספורטיבי של הילד/ה, קבלת משמעת עצמית, מימושה וסיגול הרגלים נכונים.
הילדים לומדים אגב משחק לנתח שכלית את מיומנויות הספורט, כלומר, ידיעת הפירוש לתנועה הנכונה- לקפיצה ולבלימה, לכדרור ולקליעה והמעבר לתיקון בדרך הבטוחה והזריזה ביותר.
המודעות לשליטת הילד/ה בגופו/ה תתרום לבשלות ולמוכנות מירבית לכיתה א' ולהתמודדות יום-יומית.
|
| >> עוד על פעלטון |
|
טאי צ'י – אלון
|
|
אומנות לחימה סינית רכה המשלבת: תודעה (ריכוז), נפש (מדיטציה בתנועה) ובריאות (מתיחה ועבודה על קווי האנרגיה בגוף ושליטה בצ'י שהנו אנרגיית החיים). רכות ופשטות התנועה ללא מאמץ מובילים לתהליך של ריפוי עצמי ואיזון פנימי.
|
| חזרה למעלה |
|
|
יוגה | יוגה גברים | יוגה ויניאסה | יוגה שיקומי | יוגה מבוגרים | יוגה לנשים בהריון | יוגה לנשים אחרי לידה
יוגה לשיקום מכאבים ופציעות | אנטי-אייג`ינג (האטת תהליכי הזקנה) | יוגה הוליסטית | תנוחות יוגה | תרגילי יוגה | סטודיו יוגה פילאטיס מכשירים | פילאטיס גברים | פילאטיס ילדים | פילאטיס לבני נוער | פילאטיס שיקומי | פילאטיס מבוגרים
פילאטיס רקדנים | פילאטיס רצפה | פילאטיס לנשים בהריון | פילאטיס לנשים אחרי לידה | פילאטיס לשיקום מכאבים ופציעות
פילאטיס לרוכבי אופניים ואצניםקטלבל'ס | קטלבל | קטלבלס | קטל-בל | גיירה | משקולת קטלבל'ס | אימון פונקציונלי | יציבה
Girya | kettlebell | kettlebells | Russian Girya | Girevik | RKC | Yoga | Pilates Equipment
Russian Kettlebell Challenge | Vinyasa Yoga | Posture | Kinesiology | Functional Training
Olympic Weightlifting |
פעמוני כוח , כדורי כוח כדור ברזל , SNATCH , סטודיו לאימון פונקציונלי ,
סדנא בקטלבל , IKFF, תרגילים בשיטת אימון הקטלבל |