שינויים בהרגלי התנועה
בקרוב יישמעו לנו שמות מוזרים כמו "קטלבל'ס", "ניאה" ו"בוטקאמפ" מוכרים לפחות כמו הקיקבוקסינג והפילאטיס. "גלובס" סוקר כמה מהלהיטים החדשים של שיטות האימון בעולם, שאפשר כבר למצוא במכוני כושר ואצל מדריכים בארץ. 18/12/2008,  יעל הראל
בכל שנה נכנסת לתחום הכושר והפעילות הגופנית שיטה חדשה שסוחפת את כולנו. לפני כמה שנים היה זה הספינינג שהפך לטרנד הכי חם, לפניו כיכב קיקבוקס, ואחר כך הפילאטיס. השיטות החדשות שכובשות את העולם כבר כאן, חלקן מצריכות אביזר מסוים ולכן מחייבות אותנו להירשם לקבוצה, ואחרות בנויות על עקרונות שניתן ללמוד וליישם לבד. בכל מקרה כדאי להכיר שיטות חדשות, גם כדי להתרענן וגם כדי לעבוד על מרכיבי כושר שונים. הנה כמה שיטות ואביזרים פחות מוכרים שיוסיפו עניין לאלה שכבר מתאמנים, ואולי אפילו יפתו להיכנס לעולם הזה את אלה שטרם התחילו.
קטלבל'ס: אימון עם כדור-משקולת
אימון קטלבל'ס (KettleBells) הוא אימון תנועה של כל הגוף, המשלב את כל מרכיבי הכושר ומתבצע בעיקר על ידי הנפות. למעשה, הקטלבל'ס הוא כדור עם תוספת של ידית אחיזה, הבנוי כמשקולת בעלת מבנה לא סימטרי. מבנה הכדור מחייב את המתאמן לייצב את הגוף בהתאם לתנועה שלו, וכך מגרה את השרירים המייצבים לאורך כל האימון ומאלץ את המתאמן ללמוד להפעיל את הגוף בכל מישורי וטווחי התנועה.
*איך זה עובד? ההנפה מעבירה תנועה לכל חלקי הגוף, כאשר הגוף צריך לשלוט ולהגיב לתנועה. רוב האימון, שנמשך 45 דקות, נעשה במנחי עמידה. השרירים המייצבים מתגייסים לפני ותוך כדי ביצוע כל תנועה במהלך האימון, כאשר כל האלמנטים הללו מסייעים בתהליך הריפוי והשיקום ויכולים לשמש למניעת כאבים.
"האימון מתחיל בחימום שתנועותיו הן מעולם היוגה. לאחר מכן, מתבצעים תרגילי הנפה וגמישות עם המשקולת, כשהרעיון הוא לדעת להניע את הגוף בצורה נכונה. האימון משכלל תנועות שמשתמשים בהן בחיי היומיום, ולכן הוא מתבצע בעמידה", מסביר אורי הירש, מייסד השיטה בארץ והבעלים של "איתנים" - סטודיו לאימון פונקציונאלי, יוגה ופילאטיס מכשירים "למעשה באימון זה, הכניסו את העקרונות של היוגה והפילאטיס לתוך תבנית עבודה דינאמית יותר. בשיעור עובדים על מרכיבי כושר רבים: כוח, סיבולת, גמישות וקואורדינציה. בנוסף יש שיפור גדול במרכיב המהירות, כי התרגול משלב
לדברי הירש, האימון מתאים לכולם, אך בעיקר לבעלי אינטליגנציה תנועתית: "לשיעורים שלי מגיעות יותר נשים, מכיוון שהן יותר גמישות ומגיעות מתחומי המחול השונים, אבל האימון מתאים לכל מי שמסוגל להפיק כוח ממקום של חשיבה ושימוש בשרירי ה-core (שרירי הליבה). "באירופה ובארה"ב השיטה צוברת תאוצה אדירה והיא הדבר הבא בכל הנוגע אימונים פונקציונאליים", מוסיף הירש. עבודה במהירות".
*כמה זה עולה? כרטיסייה של 48 שיעורים - 25 שקל לשיעור באיתנים, רמת השרון. כרגע השיטה מיושמת רק במועדון איתנים, אך בימים אלו הירש מעביר קורסי מדריכים ובעתיד השיטה תיושם במקומות נוספים.
מקור : שינויים בהרגלי התנועה - גלובס