מחקרים שנערכו ברוסיה בשנות ה 80 מראים על יתרונות הרבים של אימון הקטלבל'ס

במחקר שנערך ב 1986 ע"י וינוגרדוב ולוקיאנוב (Vinogradov & Lukyanov)
נמצא מתאם גבוה בין תוצאות של מתאמני קטלבל'ס לבין ענפי ספורט רבים, בניהם, הרמת משקולות (לא מדובר בחדר כושר מכוון שאינו נחשב ספורט,אלא ניפוח גוף),ריצת 1000 מטר, תרגילי מתח ומקבילים ועוד.

במחקר שנערך ב 1983 ע"י וורופייב (Voropayev)
נערך בין שתי קבוצות אתלטים. קבוצה ראשונה התאמנה על קפיצה למרחק, ריצת 100מטר וריצת קילומטר הקבוצה השנייה התאמנה רק בקטלבל'ס. למרות שקבוצת הקטלבל'ס לא התאמנה על התרגילים של הקבוצה הראשונה היא הצליחה לבצע את התרגילים בצורה טובה יותר.

במחקר שנערך ב 1997 ע"י וורופייב (Voropayev)
נמצא כי מתאמנים בעלי אחוז שומן גבוהה שהתאמנו בקטלבל'ס ירדו ב 21.2% שומן ללא קשר לתזונה שלהם. ובמקביל אנשים רזים שהתאמנו בקטלבל'ס עלו ב 21.2% ממשקל גופם מבלי לעלות באחוז השומן בגופם.

מקור :
Russian kettlebells for strength, conditioning and permanent fat loss